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作者： 筋肉媽媽
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現實是「阻力」，更是「助力」！
面對工作、生活上的阻力，是什麼讓我堅持下來？
答案好簡單，就是運動。
運動帶給我心靈個性上的轉變，讓我變得更強大！
我一定要強大，才能保護孩子與家庭，
我一定要勇敢，因為我現在是個媽媽，是別人的倚靠。
筋肉媽媽真心分享：
婚姻中，如何讓彼此的愛延續，甚至更好？
職場中，重回崗位的媽媽如何找到立足生機？
危機中，如何與另一半攜手突破瓶頸、開創新局？
?愛運動女生的困擾，筋肉媽媽都知道！
本書提供亞洲女性最合適的重量訓練運動建議，照著做，練出理想中的線條。
?男女想變瘦，先搞懂這件事！
「燃脂區間」、「燃燒脂肪」不是你該追求的，錯誤觀念破解，助你有效瘦身。
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Level1～6 六組喚醒臀部與核心的阻力運動＋超詳細動作圖解，
清楚確認每一步驟，精準練出傲人線條！
?31組動作QR Code，手機隨掃、隨練，美形再升級！
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本書特色
◆正確觀念╳運動→成就美力線條
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以自身經驗，教妳如何有效增加肌肉生長、提升代謝力，讓線條更明顯！
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筋肉媽媽無私分享，鍛鍊出美力線條的循環式訓練菜單。
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讓睡著的肌肉醒過來，加快進步速度，身體活動度變更好！
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棒式、深蹲、伏地挺身重新校正，避免身體受傷、提升運動成效的關鍵。
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必知的增肌減脂3大要點，照著做，健康輕盈、輕鬆養肌。
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作者： 筋肉媽媽
新功能介紹- 出版社：三采
新功能介紹 - 出版日期：2016/05/06
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
遠離洗腎危機 先從做好健康管理開始
【華人健康網記者張世傑／台北報導】台灣洗腎人口密度為全球最高，每年以接近3000人的速度成長。醫師提醒，養成良好生活習慣，可避免洗腎危機。建議平日應先做好健康管理，勿聽信偏方和服用來路不明藥物，特別是患有高血壓、糖尿病的年長者更要提高警覺，千萬不可輕忽。
台灣洗腎人口密度為全球最高，養成良好生活習慣，可避免洗腎危機。
台南市1名60多歲的黃先生，有高血壓、糖尿病、慢性腎臟病，因為藥物未按時服用，加上不忌口，血糖控制情況一直不太理想。有一次感冒發燒後，因愈來愈喘、食慾愈來愈差，前來求診。做了檢查才發現，腎功能已惡化成尿毒症，同時有貧血、肺水腫等情形，洗腎（透析治療）已無法避免。
初期腎臟病沒有明顯症狀
收治案例的成大醫院內科部腎臟科主治醫師趙若雁指出，腎臟是人體最重要的器官之一，主要負責排除人體的代謝廢物、水分，維持血中電解質與酸鹼平衡，也負責造血荷爾蒙與維生素D的生成。
腎臟病初期，大多沒有症狀，但隨著腎功能惡化，可能出現蛋白尿、水腫、高血壓難以控制、高血鉀、貧血等症狀。根據研究統計，台灣人口中，有腎臟病的比例高達11.9%，其中較初期的腎臟病約占4成，較後期的約占6成。
醫師趙若雁（如圖）強調，慢性腎臟病初期不易察覺，大都是因例行健康檢查才被發現。（圖片提供／成大醫院）
定期健康檢查早發現治療
趙若雁醫師強調，可能發生腎臟病的高危險群主要為糖尿病、高血壓、慢性腎絲球腎炎患者等，其他則包括遺傳性多囊腎、長期使用某些藥物，例如：非類固醇消炎止痛藥等，或其他不明原因所導致之腎臟病。
慢性腎臟病初期通常無症狀或不易察覺，許多民眾都是因例行健康檢查，或因其他疾病就醫才得知自己罹患腎臟病。而定期的健康檢查、良好控制糖尿病、高血壓，是避免腎臟受傷最好的方法。
防腎毒性藥物避免尿毒症
若早期發現腎功能異常，及早與醫師、營養師、衛教師配合，適當控制血糖、血壓，並避免「腎毒性藥物」。例如：來路不明藥物、或非類固醇消炎止痛藥等使用，仍有機會治癒或阻緩腎功能的惡化。
但是，如果是進入中重度慢性腎臟病階段，仍可以經由自我飲食控制、就醫尋求適當的腎臟保護藥物使用等方式，減輕水腫、貧血或其他症狀，延緩不得不洗腎的時間。若是已成為尿毒症，病友經由良好的治療，包括：腹膜透析、血液透析，與飲食控制，依然能活出健康彩色的腎利人生。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/遠離洗腎危機-先從做好健康管理開始-092203331.html
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